Yaşlıların Yoga ile Sağlıklı Yaşamı
Erzincan Binali Yıldırım Üniversitesi (EBYÜ) yerleşkesinde geçen yıl kasım ayında faaliyetlerine başlayan 60+ Tazelenme Üniversitesine giden 60 ile 85 yaş ortasındaki öğrencilere yoga eğitimi de veriliyor.
EBYÜ ile Aile ve Toplumsal Hizmetler Bakanlığı Engelli ve Yaşlı Hizmetleri Genel Müdürlüğü ortasında “60+ Tazelenme Üniversitesi Projesi” için imzalanan protokol kapsamında eğitimlere başlandı.
Projeyle 60 yaş üstü bireyler, üniversite yerleşkesinde eğitim tecrübesi yaşayarak sıhhat, hayat, teknoloji, finans, hukuk, irtibat, psikoloji ve örgü teknikleri ile yemek pişirme üzere alanlarda bilgi ve marifet sahibi oluyor.
Bu derslere ek olarak iki hafta evvel “Tazelenme Üniversitesi”ne başvuran 45 bireye haftada bir gün iki saat uzman eğitmen tarafından yoga dersi verilmeye başlandı.
Fiziksel ve zihinsel sıhhatlerinin uygunlaştırılması hedeflenen eğitimle yaşlı bireylere kas gerginliklerini azaltma, dengeyi sağlama ve gerilim idaresi üzere hususlarda katkı sunulması amaçlanıyor.
Yaklaşık iki aydır eğitimlere katılan bireyler, yoga dersleriyle de sağlıklı ömür sürmeye başladıklarını belirtiyor.
60+ Tazelenme Üniversitesi EBYÜ Yerleşke Koordinatörü Dr. Öğr. Üyesi Sevda Öztürker, AA muhabirine, ABD’de yapılan araştırmada yoganın 60 yaşın üzerindeki yetişkinlere gerilim idaresi, vakitte kas gerginliklerini azaltabilme ve dengeyi kurabilme konusunda yarar sağladığının bilimsel çalışmalarla kanıtlandığını söyledi.
Yoga derslerinin yaşlıların yararına olacağını düşünerek bu türlü bir çalışma yaptıklarını lisana getiren Öztürker, “Öğrencilerimize hayatlarında farkındalık kazandırmak üzere derslerimizin içine yogayı da kattık. Yoga derslerini haftada bir kere yapıyoruz. Öğrencilerimizin istikrar sorunlarını, kas gerginliklerini, bedenlerindeki gerilimi denetim edebilmeyi ve ağrıları azaltabilmeyi onlara sunmuş olduğumuz bu dersle gerçekleştirdiklerine inanıyoruz.” dedi.
Eklem sıhhatleri için hareket ediyorlar
Yoga eğitmeni Lena Petrenchuk da yoga dersinde yaptıkları hareketlerin yaşlı bireylere çok âlâ geleceğini anlattı.
Yaşlı bireylerin, hareketleri yaparken birebir vakitte da eğlendiklerine dikkati çeken Petrenchuk, “Gösterdiğim hareketler, genel sıhhatleri için uygundur zira bizim kümemiz 60 yaş üzerinde. Küme, çok karışık ve içerisinde farklı hastalıkları olanlar var. Bu yüzden genel bilgi vermeye çalıştım.” tabirlerini kullandı.
Kolay hareketler yaptırdığını anlatan Petrenchuk, “Yaptıkları genelde eklem sıhhatleri için olan hareketler. Ben de onlarla hareket yaparken keyif aldım. Bu hareketler, onlara çok yararlı gelecek zira eklemler, kaslar açılıyor, esniyor. Açık havada da bu hareketleri yapacağız zira pak havayla bir arada bu hareketlerin daha yararlı olacağını düşünüyorum.” diye konuştu.
Öğrenciler, yoganın yararını görüyor
60+ Tazelenme Üniversitesinin 63 yaşındaki öğrencilerinden Süheyla Uçar da bel fıtığı ve dizlerinde ödem bulunduğunu belirterek, “Yaptığımız hareketler çok uygun geldi. Belimi ve omuzlarımı rahat hissediyorum. Yürümemde bile olumlu tesir etmeye başladı. İnşallah bu eğitimlerin devamını getireceğim, daha sağlıklı ve sıhhatli uzun ömürler yaşayacağımı düşünüyorum.” görüşünü paylaştı.
Mehmet Çakmak da yoga dersinden evvel merdiven çıkarken zorlandığını, yoga hareketlerinden sonra ise merdivenleri rahatlıkla çıktığını söyledi.
60+ Tazelenme Üniversitesi öğrencisi olarak iki aydır eğitim aldığını lisana getiren Çakmak, şunları kaydetti:
“Son iki haftadır da yoga dersi alarak güya gençliğimizi tazelemiş üzere kendimizi güzel hissetmeye başladık. Arkadaşların da çok faydalandığını düşünüyorum. Devam ettirmek istiyoruz. Bu yaşımızda fiziki hareketler yaparak daha sağlıklı, rahat ve hareketli hissediyorum.”
